불면증에 좋은 음식, 나쁜 음식 예전부터 "잠이 보약"이라는 말이 있죠? 숙면을 취하는 것은 피로 해소와 면역력 증강에 매우 중요합니다. 다음 날의 활기찬 하루(!)를 위해서는 필수적인 요소죠. 불면증으로 인해 수면을 제대로 취하지 못하게 되면 피로감, 집중력 감소, 소화 불량 등 일상생활에 큰 지장이 생기죠. 더군다나 그 기간이 길어진다면 우울증에 시달릴 수도 있고요. 이번 글에서는 건강한 잠을 위한, 불면증에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 불면증에 좋은 음식 우리 몸에서 숙면을 취하게 해주는 성분은 "멜라토닌"입니다. 이러한 멜라토닌은 '행복 물질'인 "세로토닌"으로부터 생성되는데요, 세로토닌은 필수 아미노산인 트립토판에서 만들어집니다. 결과적으로 트립토판→세로토닌→멜라토닌으로 이어지는 반응이 ..