칼슘 많은 음식 BEST 5
칼슘 많은 음식 5가지 정리 칼슘(Ca)은 뼈 건강과 관련하여 항상 등장하는 중요한 무기질입니다. 칼슘은 뼈와 치아를 형성하는 주성분으로, 무기질 중 체내에 가장 많이 들어 있으며, 체중의 약 1~2%를 차지합니다. 성장기에는 뼈를 형성하는 구성성분이며, 성장이 끝난 후에는 뼈의 소실을 억제하는 역할을 합니다. 칼슘은 주로 식사 또는 보충제로 섭취하게 되는데요, 식품으로 섭취하는 경우 다른 무기질과의 균형 유지에 도움이 된다고 합니다. 그렇다면 어떤 음식에서 칼슘을 얻을 수 있을까요? 이번 글에서는 칼슘 많은 음식 5가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 칼슘의 효능 우리 몸에서 칼슘(calcium)은 대부분(99%)은 치아와 뼈에 존재하고, 그 외에는 혈액을 포함한 세포외 액 및 근육 등 여러 조직..
건강
2021. 10. 15. 02:11