철분 많은 음식 5가지 정리 철분은 체내에 산소를 공급해 주는 헤모글로빈의 구성 성분으로서 산소를 각 조직으로 운반하는 역할을 합니다. 철분은 체내에 미량 존재하지만 그 작용은 우리 몸에 매우 중요한데요, 특히 성장기 어린이와 청소년, 성인 여성, 특히 임신부는 필요량이 증가하므로 장기적으로 철분 섭취가 부족하면 빈혈을 일으키기 쉽습니다. 가능하면 평소에 음식을 통해서 철분을 충분히 섭취하는 것이 중요하겠죠? 그렇다면 어떤 음식에서 철분을 얻을 수 있을까요? 이번 글에서는 철분 많은 음식 5가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 철분의 효능 철은 폐에서 조직으로 산소를 전달하는 적혈구 단백질인 헤모글로빈의 필수 성분입니다. 적절한 철분의 섭취는 우리 몸에 다음과 같은 효능을 가져올 수 있습니다. 신체..