비타민D 많은 음식 BEST 5
비타민 D 많은 음식 5가지 정리 비타민D는 혈액 내 칼슘 농도를 일정하게 하고, 뼈뼈를 튼튼하게 유지하는 데 필요한 영양소입니다. 비타민 D가 결핍되면 칼슘 흡수가 효율적으로 일어나지 못해 골격 건강에 문제가 생깁니다. 대표적인 증상으로 구루병, 골다공증 등이 있죠. 특히 노약자에게 비타민D가 결핍되면 신체 기능 약화와 골다공증성 골절의 위험이 커지게 됩니다. 또한 비타민D는 면역 조절 세포와 상피 세포의 분화와 성숙에 관여하여 자가 면역 질환의 발병을 억제하며, 암을 비롯한 당뇨병, 심혈관계 질환 등 만성 질환을 예방하며, 근육 섬유의 발달과 성장에도 꼭 필요하다고 합니다. 비타민 D는 다른 비타민들과 달리 자외선에 의해 체내에서 합성됩니다. 따라서 식품으로 비타민 D를 섭취하지 못하더라도 햇볕을 충..
건강
2021. 4. 30. 19:14