비오틴 많은 음식 7가지 정리 비오틴은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민으로, 다른 비타민 B와 마찬가지로 에너지 영양소를 우리 몸에서 분해하고 합성하는 데 필수적인 성분입니다. 비타민 H, 비타민 B7이라고도 불리고 있습니다. 비오틴은 신진대사를 원활하게 하여 여러 가지 성인병을 예방하고 피부미용에 좋은 성분으로 알려져 있습니다. 요즘은 특히 탈모와 피부, 손발톱 건강 등과 관련한 효능으로 관심이 높아지고 있기도 합니다. 그렇다면 어떤 음식에 비오틴이 많이 들어있을까요? 이번 글에서는 비오틴 많은 음식 7가지에 대해서 알아보겠습니다. 1. 비오틴 권장섭취량은? 비오틴은 권장섭취량 대신 충분섭취량이 설정되어 있습니다. 그 이유는 정확한 필요량을 추정할 수 있는 과학적 근거가 아직은 부족하기 때문이라고 ..